การควบคุมปริมาณการกิน!

การควบคุมปริมาณการกิน!

การควบคุมปริมาณการกิน จะเป็นผลดีต่อสุขภาพ ทั้งจะไม่ทำให้เราอ้วน ไม่ทำให้เราเป็นโรคเบาหวาน เป้นโรคไขข้อที่ต้องรับน้ำหนักจำนวนมาก ที่สำคัญคือ ทำให้เรามีสุขภาพที่ดี มีหุ่นสวย เป็นการควบคุมน้ำหนักที่ดีได้เลยทีเดียว หากใครมีแผนที่จะลดความอ้วนอยู่ วิธีการควบคุมปริมาณการกินก็ช่วยได้ไม่มากก็น้อยเลยทีเดียว

การควบคุมปริมาณการกินนั้นมีหลายรูปแบบให้เราได้ปฏิบัติเพื่อสุขภาพของเรา สิ่งแรกเราต้องลดปริมาณการกินลงไป จากที่เคยกินเท่าไหร่ ให้ลดลงครึ่งหนึ่ง แรกๆ อาจจะทำได้ยาก แต่พอนานไปเราจะชินกับการกินในปริมาณที่น้อยๆ หากหิวมากจนสั่นให้เปลี่ยนไปทานผักและผลไม้แทนจนอิ่ม ไม่ควรทานของพวกทอด ของไขมันเยอะ จะทำให้อ้วนได้ หรือเป็นไขมันในเส้นเลือด

เวลาที่เราจะทานอะไร ให้ลองแบ่งออก หรือแบ่งไว้ ไม่ควรทานให้หมด หรือตอนตักข้าวให้ตักมาแค่นิดเดียวพอ ไม่ควรตักเยอะ กินให้น้อยๆ ค่อยๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ไม่ควรกินจุกกินจิก ควรทานอาหารให้ตรงเวลา เน้นการกินสลัดผักจะดี เพราะผักและผลไม้มีประโยชน์ต่อร่างกาย กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน กลับทำให้มีประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้นอีกด้วย

ดังนั้นการควบคุมปริมาณการกินนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญ เป็นการลดความอ้วนที่ดีต่อสุขภาพ ถ้าจะให้ดีไปมากกว่านี้ต้องควบคู่ไปกับการออกกำลังกายถึงจะลดความอ้วนได้ผลเร็วยิ่งขึ้น หากเราไม่ค่อยกินผักก้สามารถทานปลาแทนได้ แต่ต้องเป้นปลาเปา ปลานึ่ง ถึงจะดี ไม่ควรเป็นปลาทอด เพราะมีน้ำมันอยู่ จึงจะทำให้มีผลดีต่อสุขภาพร่างกายแน่นอน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *