วิธีบรรเทาอาการง่วงนอนเวลาทำงาน

วิธีบรรเทาอาการง่วงนอนเวลาทำงาน

การทำงานที่มีอุปสรรค์ยิ่งใหญ่มาก คือ ความง่วง เราจะทำอย่างไรก้าวผ่านความง่วงนี้ไปได้ ไม่ว่าจะเป็นการทำงานในออฟฟิต หรือทำงานกลางแจ้ง ก็ต้องหาวิธีคลายความง่วง ยิ่งถ้าเราง่วงมากแค่ไหน ประสิทธิภาพในการทำงานก็ยิ่งลดลงมากเท่านั้น จึงไม่ควรให้ควาง่วงมาเป็นอุปสรรค์ในการทำงานได้ด้วยวิธีแก้ง่วงง่ายๆ

วิธีบรรเทาอาการง่วงนอนเวลาทำงาน

  • ให้เราลองขยับร่างกาย ลุกไปเดินสักสองสามนาที จากนั้นก็บิดตัวสักสองสามครั้ง ล้างหน้าให้สดชื่นก็ยังช่วยผ่อนคลายความง่วงได้ 
  • ดื่มน้ำให้มากๆ น้ำเปล่าที่เราดื่มจะทำให้เราสดชื่น ผ่อนคลาย แถมยังช่วยบำรุงผิวไม่ให้ผิวแห้งเสียได้
  • ทานผักและผลไม้ เพื่อที่จะได้วิตามินไปบำรุงร่างกาย ทำให้ร่างกายสดชื่น
  • ดื่มเครื่องดื่มที่มาคาเฟอีน เช่น กาแฟ เป็นต้น
  • นอนงีบสัก 10-15 นาที การนอนงีบจะทำให้สมองได้ผ่อนคลาย ทำให้หายเครียด ร่างกายสดชื่น บรรเทาอาการง่วงได้ดี
  • พักสายตา อาจจะนวดตา คลึงเบาๆ เพื่อจะตื่นตัวจากความง่วง

ดังนั้นเมื่อเรารู้แล้วว่าความง่วงเป็นอุปสรรค์อันใหญ่หลวงของการทำงาน จึงต้องกำจัดความง่วงได้ด้วยตัวเราเอง สิ่งสำคัญคือต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่านอนดึก ทำให้มาง่วงนอนอ่อนเพลียที่ทำงาน ต้องรู้จักบรรหารเวลาของการพักผ่อน ยิ่งถ้าง่วงนอนสะสมมาหลายวันอาจจะทำให้ร่างกายช็อคได้

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *